Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.

 

дыхательная гимнастикаМногие болезни происходят отчасти из-за неправильного дыхания. Для укрепления позвоночника в шейном, грудном и пояснично-крестцовом отделах разработана специальная дыхательная гимнастика, не требующая ни специального времени, ни места, — ее можно выполнять где и когда угодно.

2014-12-15_034834УСПОКАИВАЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ.

Сидя, медленно вдохнуть полным вдохом, представляя, как свежий воздух наполняет легкие. Задержать дыхание на счет 1-2. Медленно выдохнуть через рот узкой струей, расслабляя мышцы, и во время выдоха прикрыть глаза. Повторить 2-6 раз.

2014-12-15_034834ДЫХАНИЕ, УЛУЧШАЮЩЕЕ КРОВООБРАЩЕНИЕ МОЗГА.

Сидя, сделать медленный вдох через нос. Во время задержки дыхания (на 2-3 секунды) надо 2-3 раза подряд выпятить и опустить живот. Выдохнуть прерывающейся сильной струей через рот, наклоняя голову вниз и назад. Повторить 3-4 раза. Это упражнение особенно хорошо для тех, кто занимается умственной работой.

2014-12-15_034834ДЫХАНИЕ, УЛУЧШАЮЩЕЕ ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЮ.

Сидя, расслабить мышцы. Сделать медленный вдох (за 4-7 секунд). Во время вдоха напрячь мышцы рук и ног, словно поднимаясь на носки (руки опущены вдоль тела, пальцы сжаты в кулаки). После короткой (1-3 секунды) задержки дыхания сделать выдох, одновременно расслабляя мышцы, и после выдоха снова задержать дыхание на 2-3 секунды.

2014-12-15_034834ТОНИЗИРУЮЩЕЕ ДЫХАНИЕ.

Сесть удобно, расслабить мышцы ног, кисти рук на коленях. Вдохнуть медленно через рот, свернув язык в трубочку, добиваясь ощущения того, что все легкие заполнены воздухом. Выдохнуть через нос. Затем опять вдохнуть бесшумно через нос с полуоткрытым ртом. Выдохнуть через рот со звуком «Ш-ш-ш…».

2014-12-15_034834ДЫХАНИЕ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ.

Это дыхание применяется, когда вы поднимаетесь по лестнице. Вдохнуть неглубоко диафрагмой (через нос-рот), а выдохнуть коротким, почти беззвучным покашливанием (во время выдоха через рот) таким образом, чтобы втягивался низ живота. Как только пройдет одышка, следует подышать 2-3 раза гармонично, полным дыханием.

2014-12-15_034834Шейный остеохондорз.

Шейный остеохондроз вызывает неприятные боли шеи и  в голове. С таким заболеванием сталкиваются чаще всего люди, связанные с «сидячей» работой и не уделяющие время физическим упражнениям. После длительного курса лечения, назначенного врачами, они в основном обращаются за решением своей проблемы  к  народной медицине, в которой также очень много рецептов и способов лечения заболевания.

 2014-09-18_102941Вот один из них:

 Для приготовления лекарства  понадобятся  следующие ингредиенты — сок алоэ, прополис, сухая горчица и водка. Смешать  50 г сока алоэ, 1 г прополиса, 50 г сухой горчицы и 400 мл водки. Опустить  в эту жидкость марлевую повязку, а потом прикрепила к больной шее и укутать. Делать это все на ночь, а утром снимать повязку. Курс лечения 10-15 дней.

И обязательно следить за своим здоровьем, можно  записаться  на фитнес,  ходить  в спортзал. 

Лечебная гимнастика для профилактики инсульта.

Китайская гимнастика для позвоночника Упражнения

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна