Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

Закаливание водой

Закаливание водойЗакаливание водой  нужно не только для того, чтобы быть здоровым, но еще и для того, чтобы быть активным и энергичным. Если человек не подготовлен, изнежен, то любой сквозняк, любой ветерок может вызывать у него простуду со всеми вытекающими последствиями.

2015-03-05_010635ЗАКАЛЯЙСЯ, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ.

ЗАКАЛИВАНИЕ ВОДОЙ —  4 СТАДИИ ПОСВЯЩЕНИЯ.

Неподготовленные люди не должны «с ходу» начинать обливаться ледяной водой или растираться снегом, а то и вовсе нырять в прорубь. Им  нужно начиная с весны постепенно пройти все 4 стадии посвящения. Если начать сейчас, то на Крещение вы сможете без вреда для здоровья искупаться в проруби.

2013-05-12_041754Налейте в тазик холодную воду, опустите в   него ногу  на 2-3 сек, затем выньте ее и разотрите докрасна грубым полотенцем или куском шерстяной ткани. После чего наденьте шерстяной носок. То же самое проделайте со своей второй ногой. Постепенно увеличивайте время процедуры, делая воду все холоднее и холоднее (даже ледяной).

2013-05-12_041811Когда первая процедура станет приносить удовольствие, переходите ко второму этапу — 3-5-минутным обтираниям всего тела губкой или полотенцем, смоченными в холодной воде. Не забывайте каждый раз понижать градус температуры. После этой манипуляции сразу сухим полотенцем не вытирайтесь, дайте телу возможность высохнуть самому.

2013-05-12_041829Когда и эта процедура начнет доставлять удовольствие, можно перейти к водным обливаниям. Вода вначале должна быть просто прохладной, а потом ее температуру можно, регулировать в зависимости от вашего самочувствия. Наберите в тазик или в ведро прохладную воду, поднимите его над головой и вылейте на себя одним резким движением.

2013-05-12_041845Заключительный этап (к которому вы подойдете как раз к началу зимы) — ледяной душ (не дольше 2- 3 мин) и обтирания снегом.

Пройдя все 4 стадии закаливания, вы уже не будете кутаться в теплые одежды и сможете выдержать даже резкие спады температуры. Тут еще очень важен психологический настрой и вера в то, что никакой мороз вам не страшен. Именно он помогает пловцам плыть на длинные дистанции при любой температуре воды и в любую погоду.

2015-03-05_010635КОНТРАСТНЫЙ ДУШ.

Этот способ оздоровления организма более щадящий. Благодаря ему вы, конечно, не станете моржом, но уж точно убережете себя от сезонных простуд.

Для этого около недели принимайте душ с привычной для вас температурой воды и мысленно настраивайтесь на закаливание. После чего во время очередного купания как бы случайно включите холодную воду на  5-8 сек.  и снова переключите ее на комфортную для себя температуру. Со временем количество таких случайных включений холодной воды можно довести до трех и более раз. Потом, когда привыкнете к перепадам температур, принимайте душ вот по такой схеме: 30 сек теплая вода, 1 мин горячая, 40 сек холодная, 30 сек горячая и целая минута холодной воды. И так каждый день!

  Закаливание водой не рекомендуется людям,  страдающим гипертонией, атеросклерозом, перенесшим инфаркт или инсульт. Также не стоит этим заниматься людям с онкологией, тем, у кого проблемы с терморегуляцией, психические расстройства, ожоги и различные травмы.

2015-03-05_010635КСТАТИ.

Перед тем как начать закаляться, обязательно посоветуйтесь с врачом. К закаливанию организма необходимо относиться серьезно и подходить системно, то есть нужно выработать удобное расписание и регулярно повторять процедуры. Иначе теряется весь смысл.

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна