Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

ОТКАЖИСЬ ОТ СИГАРЕТ, СКАЖИ СМЕРТИ «НЕТ!»

курениеНе заблуждайтесь — бросить курить не просто, но не невозможно.

Ежегодно бросают более  3 миллионов человек.

Помните, что ломки, которые вас ждут — явление временное. Обычно они проходят через 1-2 недели. Как правило: не выдерживают процесс бросить курить от первого дня до недели, зависимость организма от никотина в данный период усиливается.

Здесь надо психологически подготовиться и использовать все возможные ресурсы- силу воли, семью, друзей…

2015-01-24_142419Большинство  не выдерживают и закуривают в первые 3 месяца после бросания, при  каких-либо неожиданных ситуациях,  например — стресс. А в жизни человека за три месяца чего только не случается!

закурить автоматическиВ эти  моменты закурить можно автоматически, даже не успеешь  задуматься, что когда- то не курил.

 К ситуациям подготовиться нельзя заранее: не узнаешь, как себя поведешь, пока что-то такое нехорошее (или очень хорошее) не случится. Главное — помните, что курение — привычка. Очень стойкая и вредная привычка, но которая поддается сильной человеческой воле.

Еще следует иметь в виду, что большинству удается бросить не сразу, а после нескольких неудачных попыток. Может, вам повезет, и вы справитесь с курением с первого раза. Если не получилось — не отчаивайтесь, не сдавайтесь, начните все сначала (я имею в виду бросание курения). Найдите себе помощника.

Можно поспорить  с другом, что сможете не курить с такого- то дня. Поспорьте на деньги, которые вы тратите на сигареты. Т.е. складывайте эти деньги отдельно, и если вы закурили — вся сумма идет вашему другу. Ну а если уж так случилось — попробуйте бросить снова. Не падайте духом.

Скажите друзьям и своей семье, что вы собираетесь бросать курение и объявите им дату. Попросите их поддерживать вас морально до нёе и после. Через пару неудачных попыток вам перестанут верить даже собственные дети. Это очень тяжело, уж поверьте. Поэтому лучше терпеть и держать свое слово.

2015-01-24_142419Методы бросания.

2014-09-18_102941Попробуйте курить по-другому. Например, курите самые противные сигареты. Или начните курить за пару недель до намеченной даты бросания сигареты с низким содержанием смолы и никотина. Но не курите таких сигарет больше обычного, не пытайтесь затягиваться глубже и чаще, не закрывайте пальцами отверстия на фильтре. Так вы будете потреблять еще больше никотина, чем привыкли, а идея- то в том, чтобы приучить организм жить без никотина.

против курения2014-09-18_102941Выкуривайте каждую сигарету до половины. Ежедневно закуривайте свою первую сигарету на 1 час позже. Попробуйте курить только в четные или только в нечетные часы дня. Определитесь, сколько сигарет в день вы будете выкуривать. За каждую лишнюю сигарету дарите рубль любимому нищему.

2014-09-18_102941Помните: курить меньше может быть полезным для подготовки к бросанию, но никогда не заменит самого бросания. Если вы курите не больше семи сигарет в день, можете определять для себя священную дату окончательного бросания и начинать подготовку к ней.

2014-09-18_102941Не курите «автоматически». Не курите из любви к привычке. То есть курите тогда, когда это действительно необходимо. Каждый нормальный курильщик отличит «нужную» сигарету от дежурной, от которой и кайфу-то никакого, перед тем, как прикурить, подумайте: нужная ли это сигарета. Не выбрасывайте окурки из пепельниц. Это напомнит вам, как много вы «употребляете» этой мерзости, а запах и вид будут поддерживать в вас решимость наконец бросить.

2014-09-18_102941Сделайте курение неприятным. Курите только при обстоятельствах, которые неприятны для вас. Если любите курить в компании — курите в одиночку. Вставайте (садитесь) во время курения лицом в пустой угол и думайте только о сигарете, которую курите и том зле, которое себе ею причиняете. Собирайте все свои бычки в большую стеклянную банку — смотрите на нее и думайте, что там в ваших легких сейчас делается.

2014-09-18_102941Выходите из дома  без сигарет. Не думайте о том, что бросите курить навсегда. Думайте : как продержаться без курения  всего 1 день? Скажите себе в начале дня — сегодня курить не буду. И не курите.

последствия курения П2015-01-24_142419ОМНИТЕ О ПОСЛЕДСТВИЯХ КУРЕНИЯ.

Старайтесь не пить кофе, пиво, водку и прочие напитки, которые пить без сигареты не интересно. Первые 1 -3 недели старайтесь избегать ситуаций, которые для вас более всего ассоциируются с курением: просмотр любимой передачи по ящику, сидение в любимом кресле, кружка пива после ужина и т.п.

Пока вы не уверены в своей способности устоять перед искушением закурить, старайтесь держаться подальше от курильщиков — идите в музей или на стадион.

 

Научитесь быстро и глубоко расслабляться.

Факты о курении.

 

 

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна