Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

Остеопороз костей

остеопорозОстеопороз развивается при изменении плотности костной ткани.  Кости при этом теряют прочность, из-за чего повышается риск получить перелом при пустяковой травме. От него чаще страдают женщины старше 35 лет.

Как побороть болезнь хрупких костей?

2014-11-11_073636Профилактика остеопороза.

- Роль физической активности.

Если вы уже страдаете остеопорозом, двигайтесь как можно больше, но аккуратно, избегая падений и травм. Нормальная физическая нагрузка — это ходьба не менее 30 мин. каждый день.

-Прием солнечных ванн способствует выработке витамина D, который помогает кальцию лучше усваиваться организмом.

-Диета с повышенным содержанием кальция. Употребляйте ежедневно молоко, творог, сыры и другие молочные продукты.

-Лекарственные препараты (назначенные врачом), содержащие кальций, следует принимать перед сном, так как ночью, во сне, организм теряет больше кальция, чем днём.

-Откажитесь от вредных привычек (алкоголь, кофе, курение). Особенно от кофе и кока-колы, так как кофеин мешает кальцию усвоиться в организме.

-Если есть возможность, чаще  обращайтесь к врачу и делайте диагностику костной ткани (1 раз в 2 года).

2014-11-11_073636Остеопороз у женщин:

•             климакс;

•             различные заболевания желудочно-кишечного тракта;

•             наследственность.

 

2014-11-11_073636Остеопороз симптомы:

 

-              частые боли в костях, в основном рук и ног;

 

-              ноющие боли в спине, не связанные с травмами и физическими нагрузками;

-            перелом, при незначительных усилиях.

 

ВАЖНО.

Если у вас случился перелом, обратитесь к врачу с просьбой обследовать вас на предмет наличия у вас остеопороза!

 2014-11-11_073636Остеопороз лечение:

После 35 лет вымывание кальция из костей идёт более интенсивно, чем его накапливание в костной ткани. Это происходит у всех, но только у 20% людей это наиболее выражено и приводит к развитию остеопороза.

Женщинам, принимающим гормонозамещающиепрепараты,  следует употреблять 1000 мг кальция ежедневно, а женщинам в постменопаузе, которые не лечатся эстрогеном, -1500 мг кальция в день. (В стакане нежирного молока содержится 300 мг кальция.)

Продукты, которые предотвратят остеопороз и, укрепят кости.

Отличным источником кальция, магния, фосфора и витамина D является нежирное молоко, консервированная горбуша с костями, тофу (соевый творог), вареная фасоль, йогурт без добавок, апельсиновый сок, брокколи, сельдь, тыква, кунжут,

плавленый сыр, миндаль, сельдереи, курага, семена подсолнечника, зелёные оливки, арахис, инжир, изюм, финики.

Продукты, которые провоцируют остеопороз и разрушают кости  ухудшают всасывание кальция в кровь: щавель, шпинат, свекла, шоколад, красное мясо, кока-кола.

2014-11-11_073636Остеопороз народное лечение:

1 ст. ложка зверобоя на 1 стакан кипятка, 15 минут выдержать на водяной бане, затем 40 минут настоять. Отжать. Добавить 100 г мёда и 1 столовую ложку свежеприготовленного лимонного сока. Хорошо размешать и хранить в холодильнике.

Принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 минут до еды. С профилактической целью надо принимать 1 раз в день за 30 минут до еды. Женщинам — с 45 лет, а мужчинам — с 60.

Кстати, у вегетарианцев в старости кости остаются более  плотными и крепкими, чем у мясоедов.

 

1 чайная ложка кунжутного масла содержит суточную норму кальция.

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Бесплатно без регистрации скачать читы для майнкрафт

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна