Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

КАК ВСЕГДА БЫТЬ В ТОНУСЕ

быть в тонусеУ некоторых людей бывают частые приступы сердцебиения, скачки артериального давления, слабость, головокружения, боли в сердце, панические атаки, обмороки. Однако при обращении к врачу выясняется, что серьезного заболевания у них, к счастью, нет. А все эти признаки не что иное, как проявление вегетососудистой  дистонии. Давайте поговорим, как противостоять болезни, которая мешает радоваться жизни.

2015-03-05_010635ТОНУС ЖИЗНИ.

ДВИЖЕНИЕ.

Любая физическая активность заставляет кровь быстрее разносить кислород по телу, и вы даже после небольшой зарядки почувствуете себя гораздо лучше. Если не можете заниматься каждый день, то сделайте над собой усилие и уделите физкультуре хотя бы 3 дня в неделю. Через пару месяцев вы заметите, как улучшилось ваше самочувствие, и вы начнете думать: а как же я раньше без этого жил?

2015-03-05_010635ВОДА.

Человек на 80% состоит из воды, поэтому ее нехватка сказывается на самочувствии. Иногда достаточно выпить стакан воды, чтобы почувствовать себя лучше. Утро надо начинать с теплой воды с долькой лимона и 1 ч. л. меда. Этот энергетический коктейль разбудит организм. А если чувствуете, что устали настолько, что нет сил даже двигаться, тогда вам одна дорога — в бассейн. Вода смоет усталость не только физическую, но и эмоциональную. Нет возможности ходить в бассейн — наберите ванну теплой воды, добавьте в нее масло, молоко, мед или морскую соль, возьмите книжку и попросите вас 30 минут не беспокоить. Из ванны вы выйдете другим человеком.

2015-03-05_010635РЕЖИМ ПИТАНИЯ.

Часто мы плохо себя чувствуем из-за того, что мало поели, не поели, или наоборот, объелись.

Чтобы наш организм был в норме, его нужно вовремя покормить. В идеале надо есть каждые 3-4 часа маленькими порциями, а один раз в неделю устраивать разгрузочный день. Накануне поужинайте часов в 6-7 вечера, но не позднее и до 6-7 часов следующего дня ничего не ешьте, можно только пить чай. Но если вам совсем тяжело выдержать такую голодовку, то можете пить кефир, но не больше 1 ст. каждые 2-3 часа. Такая разгрузка даст  силы вашему организму бороться , с хандрой, простудами и другими  болезнями вместо того, чтобы тратить силы на переваривание пищи.

2015-03-05_010635ЗДОРОВЫЙ СОН.

Спите не меньше 7-8 часов каждый день, причем в  постель желательно лечь до полуночи. С 12 и до 2 часов ночи в нашем организме вырабатывается очень важный гормон, который отвечает не только за стройность нашего тела, но и за здоровую психику. Спать надо в прохладной комнате; если боитесь, что вас ночью продует, то хотя бы хорошенько проветрите комнату перед сном.

2015-03-05_010635ИНТЕРЕСНОЕ ЗАНЯТИЕ.

У вас должна быть работа, которая приносит вам радость. Для кого-то это вышивание, шитье, уход за садом, рисование акварелью, кулинария, занятие с детьми и пр. Но это должно быть действительно такое занятие, которое доставляет удовольствие. Для поддержания тонуса вы должны в своем расписании находить для него минимум 40 минут в день.

 2015-03-05_010635МУЗЫКА.

 Все знают, что музыка с древнейших времен играет важную роль в  нашей жизни. Прослушайте несколько любимых композиций, они смогут  поднять ваш тонус. В идеале хорошо сочетать прослушивание приятной музыки с прогулкой на свежем воздухе или даже пробежкой. Почему бы не воспользоваться таким  недорогим источником энергии?

ПЕЙТЕ КОФЕ ВОВРЕМЯ.

Чтобы себя взбодрить, многие пьют кофе. Но не все знают, что он имеет коварный эффект. Если через 3-4 часа не выпить еще одну чашечку, то искусственно созданная бодрость сходит на нет и вы снова без сил. Если вы не можете отказаться от кофе — не отказывайтесь, только пейте первую чашку не раньше 11 часов, а последнюю не позднее 5 часов дня. И еще надо пить кофе сам по себе, а не запивать им еду, тогда его бодрящие свойства уйдут на поднятие тонуса, а не на переваривание пищи.

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна