Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ?

Какие факторы влияют на продолжительность жизни? Своими знаниями делятся врачи высшей категории — эксперты.

2015-02-02_124908Роль веса человека.

Вы с детства имеете избыточный вес, а теория полноты трактует это как укорачивание жизни. Где правда? Нужно ли избавляться  от лишних килограмм? Да, необходимо, но не стоит на это тратить все силы. Только затратьте часть усилий и дайте себе установку на похудение, получится все без лишних нервов. В детстве был лишний вес и худеть надо медленно, резкая потеря веса не желательна. При сбросе лишних килограммов, приобретаете легкость и энергичность в движении. Разгружаются органы, даже теряя несколько килограмм,  вы обретете новые положительные ощущения.

2015-02-02_124908Восточное Долголетие.  
В настоящее время увлекаются культурой Азии. Заметно – люди там живут дольше и меньше болеют  в старости.

С чем это связано: питание или экология?

Вопрос долголетия на Востоке — спорный. К примеру:  в Индии многие погибают от инфекционных заболеваний, а в Китае не доживают до старости в результате плохого питания. Зато население Японии по продолжительности жизни занимает лидирующее место.

 

 

2015-02-02_124908Где брать витамины?
Один из важнейших компонентов  нашего рациона – витамины.

Они содержат органические соединения и активно участвуют в процессе обмена веществ, ускоряются биохимические реакции организма в целом.

В возрастном периоде   витамины уже не так активно всасываются, и их количество снижено. А дефицит витаминов крайне нежелателен (особенно групп В, С, РР, фолиевой кислоты), поэтому необходимо их постоянное пополнение.

Недостаток витамина С повышает риск возникновения сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Дефицит РР, фолиевой кислоты ведет к развитию анемии, атеросклеротических изменений.

Наиболее лучший источник витаминов разнообразная и качественная пища. Источник витамина С — плоды шиповника, овощи, фрукты. Витамины группы В содержатся в орехах, семенах, дрожжах, крупах (гречневой и овсяной), печенке, сырах, твороге.

Витамин РР можно найти  в говяжьей печенке, мясе кролика, в курице, белых грибах. Больше всего фолиевой кислоты содержится в говяжьей печенке и печени трески, меньше — в шпинате, грецких орехах и фундуке.

2015-02-02_124908Существуют ли  продукты, препятствующие  старению организма?

Необходимо  употреблять  в пищу те продукты, которые содержат антиоксиданты (вещества, природные или искусственные, которые могут замедлить или предотвратить окисление органических соединений)  и полиненасыщенные (Когда в молекуле жирной кислоты присутствует несколько двойных связок между атомами углерода, ее называют полиненасыщенной жир­ной кислотой. Если первая двойная связка в молекуле находится на третьем углероде от метилового края, это жирная кислота носит назва­ние омега-3)  жирные кислоты (омега-3, омега-6).

Данные  компоненты препятствуют процессам окисления, возникновению свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны и снижают защитную функцию организма. Следует  налегать на овощи, зелень, фрукты, ягоды. Кушать  бобы, сою, орехи, морскую  рыбу, кисломолочные продукты.      Заправлять  салаты растительным маслом. Пить  зеленый чай. Можно позволить себе немного специй, имбирь, мяту, шалфей, корицу.


2015-02-02_124908А если желание  жить дольше?

2014-12-26_090540Некоторые нюансы оказывают значительное  влияние на продолжительность жизни. К примеру: если вы проживаете в высокогорной сельской местности, продлеваете себе жизнь минимум на 10 лет.

2014-12-26_090540Позитивный взгляд на мир прибавит еще плюс 7,5 лет. Счастливый брак и спокойный сон добавляют людям по 5 -7  лет жизни. Занятия сельским хозяйством — 8. Также помогают продлевать   жизнь еще на 4 года любимые домашние питомцы.

2014-12-26_090540При уменьшении употребления сахара и принятия  витаминов, прибавите от 15 до 24 лет.

2014-12-26_090540На данном этапе наука пытается объяснить причины старения, где ошибки  при образовании белков в клетках. Неблагоприятные внешние и внутренние воздействия -
радиация, химические мутагены и токсины, вирусы, продукты обмена — приводят к изменению в структуре белков и ДНК. Клетки  приспосабливается к ним благодаря многочисленным системам самозащиты. Но со временем «поломок» становится все больше и происходит так называемый срыв адаптации. Белки становятся неполноценными, в них одни «строительные блоки» замещаются на другие. Это неминуемо ведет к нарушению всех жизненно важных функций и, в конце концов, заканчивается гибелью. Основываясь на этой теории, большинство ученых полагают, что возраст, до которого смогут дожить большинство людей, все-таки ограничен и составляет 90-100 лет.

2015-02-02_124908ДО СТА И БОЛЬШЕ.

2014-12-26_090540Но нет правил без исключений, и известно немало примеров, когда люди успешно преодолевали столетний барьер. Так, графиня Десмонд, по свидетельству некоторых историков, прожила 140 лет, а англичанин Генри Дженкинс — 169.

2014-12-26_090540В древние времена те, кому перевалило за 100, приравнивались к богам. При этом ни одна из существующих ныне теорий не может точно и обстоятельно разъяснить  долгожительство,  выяснилось, что сами долгожители и их родственники отличаются от остальных рядом особенностей — элек трической активностью мозга, организацией хромосом, состоянием  сердечно-сосудистой  системы.

2014-12-26_090540Но это вовсе не означает, что человек, не имеющий долгоживущих родных, не может жить долго. Ведь только около 40% долгожителей имеют таких же родственников. Да и вообще количество долгожителей очень невелико. В расчете на один миллион населения их всего 30- 100 человек. Максимальная же документально зафиксированная продолжительность жизни человека находится в переделах 115-120 лет.

2014-12-26_090540Но как дожить хотя бы до 100 лет? Пока ученые не в состоянии ответить на этот вопрос. Однако они могут дать некоторые советы и рекомендации, как продлить свою жизнь.


2015-02-02_124908ПИТАНИЕ ДЛЯ ДОЛГИХ ЛЕТ
.

По мнению большинства специалистов, продолжительность нашей жизни во многом зависит от того, как мы питаемся. Ведь именно качество продуктов, попадающих к нам настоя, регулярность и полноценность их потребления влияют на многие недуги. Правильно питаясь, мы можем их предотвратить и, следовательно, продлить жизнь.

Можно много говорить о том, что полезно или вредно есть, но, выбирая продукты питания, достаточно учитывать четыре главных принципа.

1.            Еда должна быть привычной и благоприятной для вас.

При постоянном употреблении определенной пищи в организме вырабатываются ферменты, способные перерабатывать ее быстро и качественно. И при изменении рациона требуется период адаптации до 10-20 дней, в течение которого организмом синтезируются иные ферменты, способные расщеплять новые продукты. А благоприятной является та еда, после которой сохраняется хорошее самочувствие, настроение и высокая работоспособность.

2.            Научно доказано, что вкусная пища полезнее, лучше усваивается и позитивно влияет на эмоциональное состояние человека. Кроме того, вкус пищи оказывает специфическое воздействие и на определенные органы: сладкий — на желудок, селезенку и поджелудочную железу, кислый — на печень и желчный пузырь, соленый — на почки и мочевой пузырь, горький — на сердце и тонкий кишечник, острый — на легкие и толстый кишечник, вяжущий — на кишечник и кровеносную систему.

3.            Продукты, выращенные и произведенные вблизи места постоянного проживания человека, оказывают эффективное! целебное и защитное воздействие на организм.

4.            Основной задачей сезонного питания является поддержка или лечение определенных органов в соответствии с периодом их активности. В связи с этим для приготовления пищи в разное время года предпочтительны разные продукты. Например, весной рекомендуются салаты, супы и напитки из первой зелени. Летом — ягоды, фрукты, овощи и травы. Осенью — поздние фрукты и овощи, орехи и мед. Зимой предпочтительны зерновые, зернобобовые и крупы, хорошо сохраняющиеся овощи, фрукты и картофель, сухофрукты, а также молочные, мясные и рыбные продукты.

2015-02-02_12490810 ЗАПОВЕДЕЙ ДОЛГОЖИТЕЛЯ.
 Однако правильное питание хоть и важная, но отнюдь не единственная составляющая долгой жизни. Существует десять основных заповедей долголетия, которые давно выработаны практикой человечества:

2014-11-27_033303Умеренность в еде. Надо кушать не много и не слишком мало.

Составьте  меню соответствующее возрасту. Немножко белков, но регулярно; крахмал (хлеб, картошка) — меньше. Это  касается и жиров, зато овощей и фруктов — побольше.

2014-11-27_033303Важную роль играет работа, постарайтесь найти подходящую именно для себя. В наше время это не так просто, однако это факт, что некоторые профессии (художника, философа, дирижера, священника) помогают людям надолго сохранить молодость.

2014-11-27_033303Не надо отказываться  от интимной жизни. Так называемый гормон счастья — эндорфин

укрепляет иммунную систему, а стало быть, и здоровье.

2014-11-27_033303Нельзя  впадать  в депрессию, необходимо иметь  свою точку зрения на все, что творится вокруг. Стараться  относиться к жизни философски, избегать стресса.

2014-11-27_033303Много двигайтесь, движение — это жизнь.

2014-11-27_033303Для человека необходим своевременный отдых и здоровый, полноценный сон.

2014-11-27_033303Чаще балуйте себя. Пусть маленькая, но радость.

2014-11-27_033303Систематически разряжайтесь,«выпускайте  пар». Нужно найти  для этого достойный, не задевающий других людей способ. Например:  рыбалка, охота, спорт.

2014-11-27_033303Ежедневно тренируйте мозг. Активизируя работу мозга, мы тем самым активизируем работу сердца, систему  кровообращения и обмен веществ.

2014-11-27_033303Что касается так называемых вредных привычек, то тут никаких заповедей не нужно. Привычки эти, естественно, должны быть просто исключены из вашей жизни.

КАК ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ.

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Источник: domashniyvopros.ru

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна