Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

КАК ПОХУДЕТЬ РАЗ И НАВСЕГДА

КАК ПОХУДЕТЬДиета № 8 — как похудеть, или лечебное питание для больных ожирением,

была разработана еще в 50-х годах прошлого века. Не пугайтесь ее древности, просто с тех пор ничего революционного в похудении придумано не было. Все очень просто: надо есть меньше, чем нужно организму, и тогда похудеешь.

КАК ПОХУДЕТЬ И ОСНОВНОЕ МЕНЮ.

2014-09-18_101710Хлеб и мучные изделия: ржаной,

пшеничный с отрубями и другие изделия

из муки грубого помола. Максимум 100—150 г в день.

2014-09-18_101710Супы: вегетарианские овощные, постные щи и борщ, свекольник, окрошка, овощные на нежирном бульоне с фрикадельками. Порция — 250 г в день.

2014-09-18_101710Овощи: в сыром виде, все сорта капусты, огурцы, редис, листовой салат, кабачки, тыква, помидоры, репа, морковь; в отварном и тушеном виде, белокочанная и цветная капуста, кабачки, тыква, помидоры, репа, баклажаны; блюда из картофеля, свеклы, моркови, брюквы, зеленого горошка в ограниченном количестве. Порция — 200 г в день.

 2014-09-18_101710Крупы и макароны: рассыпчатые каши из гречки, перловки и ячменя. Овсянка и макароны разрешены только при полном исключении хлеба.

 2014-09-18_101710Мясо, птица, рыба и морепродукты: говядина, телятина, курица, кролик, индейка. Порция-150 г в день. Отварной язык и печень только изредка.                 Нежирная рыба — 150 г в день. Морепродукты — 150- 200 г в день. Мясо должно быть сварено, а только после этого потушено, запечено или обжарено без масла.

2014-09-18_101710Яйца: 1-2 шт в день, сваренные вкрутую; белковые омлеты с овощами.

2014-09-18_101710Молоко и молочные продукты: молоко, кефир, простокваша, ряженка, нежирная сметана, творог пониженной жирности — до 200 г в день. Сливочное масло — не больше 15 г в сутки.

2014-09-18_101710Фрукты и ягоды: несладкие фрукты, ягоды, желе, муссы, компоты без сахара.

2014-09-18_101710Напитки и соки: чай, кофе черный и с молоком, соки из овощей, несладких плодов и ягод, отвар шиповника. Чистая вода — не больше литра в день.

КАК ПОХУДЕТЬ И  ЧТО ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ.

2014-11-13_095220Белый хлеб, сдобное и слоеное тесто.

2014-11-13_095220Крепкие бульоны, молочные супы с макаронами, рисом или манной крупой. Супы картофельные, крупяные с макаронами, первые блюда из бобовых.   2014-11-13_095220  Жирные сорта мяса рыбы, жирные сосиски и колбасы, копчености, мясные и рыбные консервы.

2014-11-13_095220Жирный творог, сливки, соленый сыр.

2014-11-13_095220Мясные и кулинарные жиры.

2014-11-13_095220Рис, манную крупу, макароны.

2014-11-13_095220Бобовые.

2014-11-13_095220Соленые и маринованные овощи.

2014-11-13_095220Виноград, бананы.

2014-11-13_095220Изюм, инжир, финики.

2014-11-13_095220Сахар, конфеты, варенье, мед, мороженое, кисель.

2014-11-13_095220Жирные и острые соусы, майонез, горчицу, хрен, пряности и специи.

2014-11-13_095220Виноградный и другие сладкие соки, какао, шоколад, квас,алкоголь.

ЧТОБЫ НАЕСТЬСЯ МАЛЕНЬКОЙ ПОРЦИЕЙ НАДО:

 2014-10-13_190615перед  едой медленно выпить 1 ст. воды;

 2014-10-13_190615перед основным блюдом съесть овощной салат;

 2014-10-13_190615есть медленно, не торопиться и наслаждаться каждым кусочком.

ЧТОБЫ ДИЕТА БЫЛА БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОЙ.

 2014-09-21_100229 Принимайте пищу 3-5 раз в день.

 2014-09-21_100229Не доводите себя до состояния голода, питаться надо по часам. К следующему приему пищи вы не должны успеть проголодаться.

 2014-09-21_100229Самые калорийные блюда ешьте за завтрак и обед, ужин должен быть легким.

 2014-09-21_100229Не бойтесь оставлять на тарелке недоеденную еду, если уже наступило насыщение и вам больше не хочется.

025

Название книги: Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
как похудетьАвтор книги: Владимир Миркин
Описание книги
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров
по оздоровлению, известных в России и на Украине. В этой книге впервые наиболее
полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как
худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с
помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать
эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими
приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье. Уникальная
авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Диета доктора
Миркина способствует не только обретению прекрасной фигуры, но и укреплению
здоровья в целом. В книге много реальных историй людей, которые с помощью
самоубеждений и диеты избавились от лишнего веса. Следуя рекомендациям доктора
Миркина, вы сможете похудеть без осложнений для здоровья и обрести свежий и
привлекательный внешний вид.
Формат: EPUB
Размер: 2.90 МБ

Скачать книгу: Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

2014-11-29_054729

Поделись и получи доступ

026

Как похудеть без диет и лекарств?
Как похудеть без диет и лекарств?В книге даны советы, которые помогут Вам избавиться от лишних килограммов,
удержать вес и всегда оставаться в форме.
Почему мы набираем лишние килограммы?
Как сбросить лишний вес без изнурительных диет и дорогостоящих лекарственных
средств?
Как похудеть и не поправиться?
Все ответы Вы найдете в этой книге и поймете, что все не так сложно, как казалось!
44 способа как похудеть?
Формат: PDF
Размер: 711 КБ

Скачать книгу: Как похудеть без диет и лекарств?

2014-12-05_184957

Введите код доступа,чтобы скачать данный материал!

Чтобы получить код доступа,подпишитесь на рассылку[НАЖМИТЕ СЮДА ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ КОД]

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна