Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

Как похудеть и …сэкономить?

как похудеть

Многие уверены, что здоровое питание — это очень дорого. На самом деле это не так, здесь подробный рассказ  о том, как похудеть и при этом сэкономить семейный бюджет. Так что у вас останутся деньги на приятные мелочи, в которых вы себе раньше отказывали.

 2015-03-05_010635Учимся правильно питаться.

Каждую весну мы садимся на диету, испытываем свою силу воли и цель — как похудеть. В итоге мы достигаем результата, но потом отъедаемся  вновь или не достигаем его и забиваем на похудение в принципе, приговаривая, что нас любят такими, как мы есть. Но с годами следовать диетам становится все сложнее, а их результаты скромнее.

А в это время ваша стройная подруга  ест и шоколад и мороженое. И даже (вот ужас-то!) каждый день ужинает.

2015-03-05_010635ЧТО ДЕЛАТЬ.

Надо научиться питаться правильно.

2014-07-23_115145Питание должно быть дробным: надо есть 3 раза — завтрак, обед и ужин плюс 2-3 перекуса между основными приемами пищи. Обедать надо в середине дня (по возможности с 13 до 14 ч), а ужинать не позднее 19 ч.

На какую еду  тратим деньги.

2014-07-23_115145В продуктовом магазине, когда стоите  в очереди к кассе, то понаблюдайте, что покупают другие люди. И увидите: большой человек — большая тележка. А  в ней чего только нет: пицца, копченая рыба, буженина, творожки, йогурты, колбасы и сосиски, соки, консервы, печенье, шоколад и прочие сладости, полуфабрикаты — и совсем немного фруктов, овощей же нет вовсе.

Получается, что люди с лишним весом весь день питаются нездоровой едой, что-то перехватывают на ходу. Такая пища имеет низкую питательную ценность: в ней мало  белка, отсутствуют полезные (сложные) углеводы и пищевые волокна. Зато много сахара, соли, консервантов,  красителей. Организм не получает необходимого и через час или полтора снова требует «вкусной» еды, поэтому как похудеть в данной ситуации не может быть и речи.

2015-03-05_010635ЧТО ПОЛЕЗНЕЕ КУПИТЬ?

Мясо, курицу, рыбу, яйца, творог, сыр, молоко, кефир или ряженку, масло растительное, хлеб цельнозерновой, крупы (гречка, овсянка, бурый рис, пшенка, булгур), бобовые (чечевица, горох, фасоль), овощи и фрукты.

Правила экономного и разумного выбора.

2014-09-18_101812             Отправляйтесь за покупками после еды. Это просто удивительно, как много ненужных продуктов можно купить, а то и сразу попробовать, если пойти в магазин на пустой желудок.

2014-09-18_101812             Ходите по магазинам с заранее написанным списком продуктов. Используйте его, а не сиюминутное желание.

2014-09-18_101812             Откажитесь от всех продуктов, которые имеют длительный срок годности, консервов и всевозможной еды в разовой упаковке, которую вы привыкли брать «к чаю» или «перекусить».

2014-09-18_101812              Много раз замечал(а), что как начинаю ходить за покупками в большой супермаркет, то мои расходы на продукты в этом месяце обязательно растут. А все почему? Продуктов в магазине много, и все они разные, постоянно проходят какие-то акции, в результате покупаешь больше, поддавшись рекламе.

2014-09-18_101812             Покупайте продукты в магазинах и на рынках рядом с домом. Конечно, вам придется потратить время и зайти в 2-3 ближайших магазина, но зато вы сможете выбрать продукты, которые нужны вам и наилучшего качества.

2014-09-18_101812             Не стремитесь делать продуктовые запасы на 2 недели вперед. Запастись надолго можно только консервами или полуфабрикатами. Ходите в магазин 1 раз в 2-3 дня, покупайте столько, сколько сможете унести в одной корзинке.

2014-09-18_101812             Очистив свой холодильник от лишних продуктов, через какое-то время вы заметите, что стали меньше денег тратить на еду, и постепенно начнете худеть.

Меню на каждый день.

2014-11-13_063705 Творог и фрукты.

2014-11-13_063705 Отварное яйцо + кусок хлеба с сыром.

2014-11-13_063705 Каша + кусок курицы.

2014-11-13_063705 Отдельно для любителей бутербродов с колбасой: замените привычную колбасу на отварную или запеченную и домашних условиях говядину (можно курицу).

2014-11-26_162709ОБЕД.

Он может быть разным, но главное, он должен быть сытным. Можно  носить  еду с собой. Может быть, в вашей столовой или кафе есть недорогие обеды. Но если посмотреть на них внимательно, то в них нет ни одного сытного блюда. Вам принесут крошечную порцию салата, суп на бульоне из кубиков и гарнир с небольшим куском мяса. Если вы сами ходите за продуктами, то подумайте: ну как из качественных свежих продуктов можно сделать  блюда за эти деньги? Вы же не в благотворительной столовой питаетесь…

Берите с собой из дома курицу и овощи (салат или тушеные). Можно рис с рыбой. Отварную картошку с мясом. На перекус пригодятся фрукты, сыр. творог. Можно выпить стакан кефира с отрубями.

2014-11-26_162709УЖИН.

Если вы хорошо поели и обед и делали правильные перекусы, то, когда придете домой, у вас не будет волчьего аппетита и вы не наброситесь не еду.

Ужин должен быть ранним (с 18 до 19 ч) и достаточно легким. Если вы работаете до 20-21 ч, придется ужинать на работе.

На ужин подойдет салат из сырых овощей с нежирным сыром (например, адыгейским или моцареллой), можно съесть рыбу или курицу, отварные или тушеные овощи. Подойдет также овощной суп.

026

КАК ПОХУДЕТЬ?
как похудетьАвтор: Сборник практической методики
Издательство: Интернет-издание
Год: 2014
Формат: Microsoft Word
Размер: 375 КБ
Качество: хорошее
Язык: русский
Практическое руководство по приготовлению тела к сбросу лишнего веса.
Нормализация работы всего ЖКТ. Подготовка органов выделения для работы в
усиленном режиме. Возвращение эластичности сосудам. Рассмотрены причины
возникновения лишнего веса и древние «забытые» методы по их устранению.
Так хочется быть стройной и привлекательной!
В процессе похудения очень важно не навредить своему здоровью, добиться желаемого
результата и закрепить его.
Представлен научный подход к снижению веса. Сначала необходимо подготовить
организм, очистить его от токсических веществ и продуктов обмена, обеспечить
необходимыми витаминами и микроэлементами. Только потом можно активно снижать
вес. Затем важно закрепить результат и поддерживать форму в дальнейшем.

Скачать книгу: Как похудеть?

2014-11-20_061355

Поделись и получи доступ

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна