Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ

как похудетьНе верите? Но это и правда  возможно! Просто нужно научиться управлять уровнем сахара в крови. Как похудеть —  способ уже доказал свою эффективность, ведь он используется для лечения больных сахарным диабетом 2-го типа.

2014-11-26_162709ВСЕ ДЕЛО В ГОРМОНЕ.

Наш организм выделяет инсулин сразу, как только мы съедим что-нибудь сладкое.

Он расщепляет сахар, тем самым снижая его уровень в крови до нормы. Также он отвечает за обменные процессы в нашем организме, то есть помогает нам худеть. Правильное похудение должно происходить за счет жира, а не за счет воды или мышц. Однако инсулин прекращает расщеплять жиры, если уровень сахара постоянно повышен: зачем напрягаться, когда есть легкодоступный сахар, которого всегда в избытке?

Поэтому, если вы любите заточить печёнку, когда нервничаете, или побаловать себя чем-то сладким, то знайте: сладости, съеденные на пустой желудок, вызывают резкое повышение сахара в крови. А через 30-40 мин его уровень снижается, и у вас при этом по¬является волчий аппетит и желание снова съесть что-то сладкое.

А если вы съедите сладость за завтраком или во время обеда, то в крови не будет сильного скачка сахара, а затем его резкого падения.

Вот на таком принципе контроля должно строиться ваше питание — ваш сахар не должен резко изменять свои показатели.

2014-11-26_162709КАК ПОХУДЕТЬ — ПРИВОДИМ В НОРМУ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ.

Для этого надо правильно выбирать углеводы. Разобраться в этом поможет таблица с гликемическим индексом (ГИ). ГИ — это доступный способ понять, как разные продукты влияют на уровень сахара в крови.

Все продукты делятся по ГИ:

на высокий — 70 и выше, средний 40-70, низкий — до 40. Чтобы похудеть, отдавайте предпочтение продуктам с низким и средним ГИ.

Если вам хочется съесть что-то из продуктов с высоким ГИ, то всегда их сочетайте с продуктами с низким ГИ или с порцией белка.

2014-08-22_090733                Хлеб белый 100

2014-08-22_090733                Картофельное пюре — 90

2014-08-22_090733                Картофель отварной — 70

2014-08-22_090733                Мюсли — 70

2014-08-22_090733                Рис белый — 70

2014-08-22_090733                Манная крупа,

кус-кус — 66

2014-08-22_090733                Рис бурый, гречка — 50

2014-08-22_090733                Пельмени — 70

2014-08-22_090733                Хлеб с отрубями — 45

2014-08-22_090733                Макароны из муки грубого помола — 38

2014-08-22_090733                Бобовые — 30-40

2014-08-22_090733                Свекла вареная — 70

2014-08-22_090733                Свекла сырая — 30

2014-08-22_090733                Арбуз — 75

2014-08-22_090733                Дыня, бананы — 65

2014-08-22_090733                Виноград — 45

2014-08-22_090733                Яблоки, груши — 20-35

2014-11-26_162709КАК ПОХУДЕТЬ И КАК  ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬ ЕДУ.

2014-11-26_162936                Измельчение повышает ГИ. Салаты, натертые на мелкой терке, усваиваются быстрее, чем овощи, нарезанные крупно. Протертая свекла с черносливом усваивается быстро, а вот свекла, нарезанная крупно, вместе с квашеной капустой усваивается более медленно.

2014-11-26_162936                Переваривание, разваривание повышает ГИ. Каши-размазни, разварившиеся макароны усваиваются быстрее, чем макароны, сваренные «аль денте» (способ варки, при котором продукты сохраняют твердость), или чуть недоваренные крупы.

Крупы и макароны следует варить не до готовности, а исходя из срока варки, указанного на упаковке. Крупы

  2014-11-26_162936              Шоколад с содержанием какао 70% и выше — 22

моментального приготовления действуют на организм как сахар.

Поэтому выбирайте традиционные крупы со сроком варки более 10 мин, бурый рис, макароны из муки грубого помола, а для снижения ГИ можете их чуть-чуть не доваривать (на 1-2 мин).

Овощи полезны сырыми  или с минимальной термической обработкой (до 5 мин), тогда в них сохраняются витамины и клетчатка. Овощи после варки должны хрустеть и сохранять твердость. Овощи, разваренные до мягкости,  увы, теряют многие полезные свойства.

 

Помните, что здоровая пища готовится  быстро. Все, что готовится долго, не имеет никакой пользы и сильно повышает уровень сахара в крови.

025

Название книги: Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре
как похудетьАвтор книги: Владимир Миркин
Описание книги
Владимир Миркин – создатель уникальной методики похудения, автор ряда бестселлеров
по оздоровлению, известных в России и на Украине. В этой книге впервые наиболее
полно изложена авторская методика похудения доктора Миркина. Вы узнаете, как
худеть эффективно без вреда для здоровья, как бороться с «голодными приступами» с
помощью самовнушения, как преодолевать тягу к запретным продуктам и снимать
эмоциональный стресс во время похудения. Вы овладеете простыми психологическими
приемами, которые позволят обрести стройную фигуру, здоровье и счастье. Уникальная
авторская диета поможет вам похудеть за месяц на 10 килограммов. Диета доктора
Миркина способствует не только обретению прекрасной фигуры, но и укреплению
здоровья в целом. В книге много реальных историй людей, которые с помощью
самоубеждений и диеты избавились от лишнего веса. Следуя рекомендациям доктора
Миркина, вы сможете похудеть без осложнений для здоровья и обрести свежий и
привлекательный внешний вид.
Формат: EPUB
Размер: 2.90 МБ

Скачать книгу: Как похудеть раз и навсегда. 11 шагов к стройной фигуре

2014-11-29_054729

Поделись и получи доступ

026

Как похудеть без диет и лекарств?
Как похудеть без диет и лекарств?В книге даны советы, которые помогут Вам избавиться от лишних килограммов,
удержать вес и всегда оставаться в форме.
Почему мы набираем лишние килограммы?
Как сбросить лишний вес без изнурительных диет и дорогостоящих лекарственных
средств?
Как похудеть и не поправиться?
Все ответы Вы найдете в этой книге и поймете, что все не так сложно, как казалось!
44 способа как похудеть?
Формат: PDF
Размер: 711 КБ

Скачать книгу: Как похудеть без диет и лекарств?

2014-12-05_184957

Введите код доступа,чтобы скачать данный материал!

Чтобы получить код доступа,подпишитесь на рассылку[НАЖМИТЕ СЮДА ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ КОД]

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий на “КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ СПОРТА И ДИЕТ”

  • Тамила:

    Ужас везде одно и тоже, я лично не маялась такой ерундой а просто принимала препарат Лида Максимум и сбросила 11 кг. за курс приёма, кушала так же всё что хотела , только вот заметила что мало еды употребляла, а причиной этом были капсулы , потому что подавляли хорошо аппетит.

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна