Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ МОЗГУ

КАК ПОМОЧЬ СВОЕМУ МОЗГУЧеловеческий мозг до сих пор остается не до конца изученным наукой и хранит в себе немало тайн. Он управляет работой всего организма. И чтобы жить полноценной жизнью, важно знать, что приносит пользу, а что вредит мозгу. И понимать, как можно улучшить мыслительные функции и память.

ЧТО ПОЛЕЗНО.

2014-07-02_104441Здоровый образ жизни благотворно влияет на головной мозг и приводит к улучшению его функций. Также на работу мозга оказывают положительное влияние правильное питание и занятия спортом, которые замедляют процессы старения в организме.

2014-07-02_104441Для мозга полезна музыка. Причем положительное воздействие оказывает прослушивание как любимых, так и новых мелодий. Классическая музыка (особенно Моцарт), как считается, способна даже улучшить интеллект. Игра на музыкальном инструменте не только улучшает память, внимание и мышление, но и меняет структуру мозга в лучшую сторону. Музицирование благоприятно в любом возрасте. Пожилые люди, которые начали осваивать музыкальные инструменты, замедляют старение своего мозга.

ЧТО ВРЕДИТ.

2014-12-15_042608Хроническое недосыпание. Возьмите за правило ложиться в постель с 21.00 до 23.00. Раннее засыпание улучшает гормональный фон, нормализует нервную систему, дает отдых мозгу и позволяет просыпаться полными энергии и сил.

2014-12-15_042608Отсутствие завтрака. Утренний прием пищи снабжает организм энергией на весь день. Если вы регулярно пропускаете его, то мозг недополучает глюкозу, что отрицательно сказывается на его работоспособности.

2014-12-15_042608Большое количество сладкого. Хотя для работы мозга углеводы необходимы, но избыток сахаров мешает усвоению полезных белков.

2014-12-15_042608Недостаток солнца. Длительное отсутствие солнца не только ухудшает нам настроение, но и сказывается на способностях наших мозговых клеток.

ПИТАНИЕ ДЛЯ УМА.

 2014-11-10_164127               Белки и аминокислоты. Много белка в продуктах животного происхождения: мясе, яйцах и молочных продуктах, а также в бобовых, зеленых листовых овощах, цельном зерне, орехах и семенах.

2014-11-10_164127                Углеводы. Полезны зерновой и черный хлеб, коричневый тростниковый сахар, макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый или дикий рис. Они дают мозгу длительную энергию.

 2014-11-10_164127               Ненасыщенные жиры. Самыми полезными для мозга считаются омега-3 жирные кислоты и омега-6 жирные кислоты. Много их в подсолнечном, кунжутном и кукурузном масле,

тыквенных семечках, семени льна, грецких орехах и в некоторых видах морепродуктов и жирной рыбы (лососе, тунце, семге, скумбрии и т.д.).

 2014-11-10_164127               Кальций. Он улучшает  память и необходим для концентрации внимания, а также защищает мозг от инфекций. Содержат его яблоки, абрикосы, свекла, капуста, морковь,  вишня, огурцы, виноград, зеленые овощи, миндаль, апельсины, персики, ананас, клубника, цельное зерно, молочные продукты (йогурт, сыр, творог, простокваша, кефир). :

2014-11-10_164127                Магний. Этот элемент необходим для нормального функционирования нервной системы и профилактики нервных заболеваний, бессонницы, беспокойства, головной, боли, тревожности. Магний содержится в миндале, салате-латуке, мяте, цикории, оливках, арахисе, картофеле, тыкве, сливе.

                Калий. Он помогает нормализовать сердцебиение, посылает кислород в мозг и регулирует водный баланс организма. Содержится в печеном картофеле, кураге, изюме, свежих красных помидорах.

  2014-11-10_164127              Витамины. Важную роль для мозга играют витамины Е, С и группы В. Они содержатся в овощах, фруктах и ягодах, яйцах, мясных продуктах и субпродуктах.


 

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна