Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫВсе! С завтрашнего дня начинаю заниматься спортом!» — решаем мы, глядя в зеркало на свою далеко не идеальную фигуру. Однако после двух-трех визитов в бассейн или в тренажерный зал энтузиазм гаснет. Как перебороть себя и не бросить занятия?

2014-12-15_034834Для того чтобы заниматься регулярно, вам нужно прежде всего найти скрытую выгоду в ваших занятиях. Спросите себя: для чего я вообще занимаюсь? Как самочувствие? Какие происходят изменения?

2014-12-15_034834Снимаете ли вы напряжение занятиями? Усилилась ли внимательность? Если вы найдете плюсы — это поможет вам не бросать занятия.

2014-12-15_034834Занимайтесь наиболее близким вам по характеру спортом. Если у вас общительный характер, индивидуальные занятия не обязательны,  возможно  вам приятнее будет в коллективе (волейбол, футбол, теннис  и т.д.), или выберите например бег трусцой, нежели дзюдо.

2014-12-15_034834Режим занятий должен быть подходящий для вас и не надо слушать тех, кто советует сразу «сжигать»  калории. Режим занятий должен быть подходящий для вас.

2014-12-15_034834Вам не нужно в первые занятия давать себе сверх нагрузку. Лучше всего прислушаться к своему телу: если во время упражнений возникли болевые ощущения, надо остановиться. Физические занятия в умеренном, щадящем режиме не менее эффективны, чем те, которые дают супернагрузку.

2014-12-15_034834Хорошо если рядом будет друг или опытный тренер. Они поделятся своими успехами, дадут грамотный совет в случае неудач. Лучше всего соперничать с ними: «Он может, а почему я — нет?».

2014-12-15_034834Надо заниматься там, где вам удобно, где ближе парк, тренажерный зал, спортивный клуб. А вот отговорок: не сегодня, много дел, нет времени необходимо избегать.

2014-12-15_034834Не прекращайте тренировок, скоро наступит момент, когда спорт станет частью вашей жизни. К этим занятиям привыкают, и они становятся необходимыми. Со временем вы обязательно получите огромную пользу. Конечно,  не обойдется и без срывов, когда спадет первая восторженность, особенно в период первых месяцев, когда самочувствие не улучшилось, да и внешний вид – то же, а привычка еще не выработалась.

2014-12-15_034834Возможны случаи когда нужно куда-то ехать и тренировки прекращаются. Не нужно укорять себя, что такое маленький период сбоя по сравнению с тем, что вы собираетесь заниматься спортом постоянно? Главное –не  бросать занятия.

2014-12-15_034834Чтобы побороть скуку во время однообразных занятий, можно использовать музыку. Если вы начали, например, пробежки по утрам, не забудьте взять  плейер  на уши. Во время монотонных упражнений думайте о чем ни- будь приятном, а лучше всего слушать хорошую музыку. К примеру: я использую радиоприемник FM- увлекательные передачи отвлекают от монотонности занятий.  В этом случае вы не сосредотачиваетесь на движениях, и они у вас получаются автоматически.

2014-12-15_044355Простые советы.

2014-11-27_033303Целесообразно вести дневник с записями своих неудач и побед. Помогает преодолевать начальные трудности.

2014-11-27_033303В магазине приобретите себе спортивные принадлежности, к примеру «клевую»  майку или  спортивную куртку. Желательно красивые. Тогда нам непременно захочется «щегольнуть» в этом снаряжении, и вы абсолютно точно доберетесь до бассейна.

2014-11-27_033303А ваши кроссовки должны быть всегда рядом с входной дверью (на виду). Если они постоянно будут попадаться на глаза, то напомнят вам о необходимости использовать их.

 БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

 

 

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна