Лекарство от многих заболеваний!!! Купить «ГОЛУБИТОКС» – Акция 50% на Оригинал ГОЛУБИТОКС! Быстрая доставка.Оплата при получении.Жмите!!!
Архивы
ВИДЕО

АУДИО

ТЕСТ: «УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ РАССЛАБЛЯТЬСЯ»?


ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ

Яндекс.Метрика





Подписаться

Тревожность, страх, беспокойство

страхПорой у людей неизвестно от куда возникает тревожность, беспокойства и страха, от которых трудно отделаться. В голове прокручиваются картины одна мрачнее другой, появляется предчувствие чего-то нехорошего, ожидание каких-то опасностей и неудач.

ТРЕВОЖНОСТЬ И КАК СПРАВИТЬСЯ.

2014-11-11_073636Диагностика тревожности.

Тревога свойственна всем людям. Но важно понять, что она может быть нормальной реакцией на опасность или стрессовую ситуацию. В таком случае она возникает кратковременно и помогает быстро сконцентрироваться, мобилизовать все силы и найти выход из трудной ситуации.

Но иногда тревога не имеет под собой почвы и появляется без всякой видимой причины. Тогда она становится разрушительной. Устойчивая тревожность мешает человеку нормально жить и трудиться.

ЧЕМ ОПАСНА.

Тревожные расстройства могут говорить о наличии серьезных болезней. Кроме того, устойчивая тревожность может привести ко многим проблемам со здоровьем: сердечно — сосудистым заболеваниям, нарушениям обмена веществ, тяжелым формам предменструального синдрома, поражениям желудочно-кишечного тракта. Так же повышенное чувство тревоги увеличивает риск возникновения инфаркта миокарда и вероятность внезапной смерти.

2014-11-11_073636ТРЕВОЖНОСТЬ.

Снятие тревожности.

2014-09-18_101812 Двигайтесь.

Любая физическая активность снижает эмоциональное напряжение. Займитесь уборкой дома, стиркой, гимнастикой, бегом, катанием на велосипеде или лыжах, просто погуляйте по парку. Включите музыку и потанцуйте от души.

2014-09-18_101812 Общайтесь.

Если вы испытываете тревогу, позвоните своим родным или друзьям, расскажите им о своих опасениях, выговоритесь, в свою очередь послушайте, что происходит в жизни у них. Если есть возможность, поиграйте с детьми, и вы сразу отвлечетесь от мрачных мыслей.

2014-09-18_101812 Питайтесь правильно.

Успокаивающим действием обладает аминокислота триптофан, она превращается в мозге в гормон счастья серотонин. Триптофан содержится в молоке, йогурте, твороге, сыре, яйцах, грибах, бобовых, крупах, макаронах, мясе, рыбе, морепродуктах. Также богаты триптофаном бананы, финики, арахис и кедровые орехи.

2014-09-18_101812Откажитесь от алкоголя, кофе и черного чая, пейте чистую воду, соки, травяные чаи, компоты, морсы.

2014-09-18_101812 Примите успокоительное.

Если не получается самостоятельно справиться с тревогой, примите лекарство. Выбирайте препараты на основе растительных компонентов (экстракта валерианы лекарственной, мелиссы, пустырника и мяты перечной).

 2014-09-18_101812Дышите глубоко.

При волнении и тревоге дыхание учащается. Поэтому противодействием тревожности отлично служит глубокое дыхание. Лягте на спину, положите одну руку на живот, другую на грудь. Медленно вдохните, чтобы живот приподнялся. Задержите дыхание на секунду. Медленно выдохните, чтобы живот опустился. Причем выдох необходимо удлинить вдвое, нежели вдох.

Обратитесь к высшим силам.

Горячо помолитесь Богу Вселенной или, в зависимости от ваших религиозных взглядов. Искренне поблагодарите высшие силы за все, что у вас есть в жизни. Попросите помочь вам и поддержать в трудный час.

2014-11-20_061113 Понежьтесь в ванной.

Снять тревожность можно и посредством теплой ванны. Добавьте в нее отвары трав (корневища аира, коры ивы, плодов можжевельника).

 Лягте спать.

Недостаток сна провоцирует нервное напряжение и тревожность.

Помните, как в сказках приговаривали: «Утро вечера мудренее». Ложитесь в постель, расслабьтесь, постарайтесь забыть обо всем на свете и засыпайте.

016

Как преодолеть страх.
Как преодолеть страхНазвание: Как преодолеть страх
Автор: Андреев Александр
Издательство: АСТ
Год: 2007
Формат: doc
Количество страниц: 10
Размер: 2,5 Mb

Страх — это естественная реакция, обусловленная окружением. Мы рождаемся
практически лишенными страха. Единственный страх, свойственный младенцам — это
страх упасть с высоты и страх громких звуков. Все остальные страхи возникают
позже как реакция на те или иные события. И корень их всех — это убеждение в том,
что мы не способны справиться с жизнью.

 

 2014-11-29_054729

Поделись и получи доступ

Не жадничай, поделись с друзьями!

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Реклама

как убрать пигментные пятна